Los pescados grasos como el pescado azul, la caballa, las sardinas, la trucha y el salmón son ideales para una marinada intensa como esta de eneldo y limón. La composición grasa de estos pescados les... permite mantener su integridad durante períodos más largos en la marinada. Los ácidos de esta marinada de eneldo y limón “cocinan” ligeramente el pescado (como en el ceviche), por lo que el tiempo de cocción es corto y agradable. ¡Obtendrá un pescado con la textura perfecta y mucho sabor! Recetas de marinadas simples como esta facilitan el consumo de las 3 porciones recomendadas de pescado graso a la semana.
En un tazón mediano, combine el eneldo, el aceite, la ralladura de limón, el jugo de limón, la sal y el yogur. Mezcle bien.
Unte la mezcla sobre el pescado.
Envuelva y refrigere durante 30-60 minutos antes de cocinar.
Ase a la parrilla a fuego medio-alto hasta que el pescado esté escamoso y la piel esté dorada, aproximadamente 5 minutos por cada lado.
Consejos del chef
Este platillo funciona perfectamente con otros pescados grasos ricos en omega-3: pruebe con caballa, sardinas, arenque, salmón o trucha.
Aprobadas por una nutricionista diplomada
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Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)
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septiembre 4, 2022
anonymous
junio 29, 2022
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noviembre 23, 2021
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