Tarta de Mango | Cook for Your Life

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Tarta de Mango

5,0

5,0 de 5 estrellas (basado en 13 reseñas)

8 Porciones

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12 Ingredientes

Ingredientes

Corteza

1/3 taza (1 onza) coco rallado sin endulzar
1/3 taza (1 onza) avena de rápido cocimiento (quick cooking oats)
4 onzas (20 galletas) de galletas María

Relleno

2 cucharaditas de grenetina o gelatina sin sabor
2 cucharadas de agua fría
1 ½ tazas (12 onzas) de mango maduro en cubos, congelado o fresco (descongelado)
5 cucharadas de jarabe de agave
7 onzas de yogur Griego natural sin sabor
¼ taza de crema para batir
Ralladura de 1 limón verde

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Información nutricional

Calorías

399 cals

Grasa

27 g

Grasa Saturada

16 g

Grasas Poliinsaturadas

2 g

Grasas Monoinsaturadas

7 g

Carbohidratos

38 g

Azúcar

10 g

Fibra

2 g

Proteína

6 g

Sodio

155 mg

Procedimiento

1. Precaliente el horno a 350^oF.
2. Para hacer la costra: Coloque el coco rallado, avena y galletas en el tazón de un procesador de alimentos y procéselo hasta que esté finamente molido. Añada la mantequilla y pulse hasta que esté bien combinado. Retire la mezcla del procesador de alimentos y transfiérala a un molde para tartaleta o tarta de 8 o 9 pulgadas de diámetro. Presione la mezcla firmemente sobre el fondo y las orillas del molde para cubrirlo.
3. Hornee la costra por 15 minutos hasta que este ligeramente dorada. Retírela del horno y déjela enfriar completamente.
4. Para hacer el relleno: Mezcle la grenetina y agua en un tazón o recipiente de vidrio o cerámica. Déjela hidratar por 5 minutos y después coloque el tazón en el microondas por 10 segundos hasta que la grenetina esté líquida. Déjela enfriar ligeramente antes de usarla.
5. Coloque el mango, jarabe de agave, yogur, crema y ralladura de limón en la jarra de la licuadora y licue hasta obtener un puré fino. Añada la grenetina líquida y licue por 30 segundos para incorporarla.
6. Vacié la mezcla sobre la costra preparada y refrigere la tarta por lo menos 2 horas.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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